Na razie nie trenuje, wiec jem lajtowo, jak tylko sie zaczynaja treningi naprawde duzo jem, nie martwcie sie A teraz zla wiadomosc Wlasnie sie do wiedzialem, ze mam w kurve assignmentow do napisania na jutro rano wiec nie bede spal w nocy i pisal prace. Mam nadzieje, ze uda mi sie wyrwac ze szkoly zeby sie w domu przespac i pojsc na trening [...]
jem wszystko choc,staram sie trzymac diete.Jem sporo lecz staram sie gotowac.Nie jem zadnych chamburgerow i innego shitu.Nie pije wogle alc i nie pale.Kiedys bywalo grubo ze wszystkim i po paru dniowych libacjach wiedzialem po ktorej stronie mam watrobe;)
[...] nie ma prawa ci kazać zaprzestać czegoś co dobrze na Ciebie wpłynie... jeśli facet nie rozumie to pyerdol faceta... sorry, ale taka jest prawda%-) eh mi facet nigdy nie patrzał do michy co jem, nie ogląda mojego dziennika bo co go to obchodzi;-] na siłowni pomaga jak poproszę, ale jak nie proszę to nie stoi nademną... on robi swoje ja swoje...
Bez narzekania na dietę, bo jak wczoraj podliczyłam, ile żrę, to żrę, nie jem, stąd ta "masa", ale już wczoraj i dziś grzecznie i z liczeniem PULL 1 1. podciąganie 4 x max może coś z tego będzie, .... po 50.... 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 Tak, czy jakoś inaczej? 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 [...]
"przy twojej wadze to te 150g bialka dziennie mozna z jedzenia dostarczyc " O takie gadanie jest dla mnie dość głópie. Bo niby można ale np jak ja nie jem jajek, nie jem tuńczyków itp to jedynie pozostałby mi ser biały a weź spróbuj jest co dziennie ser biały i to jeszcze tyle żeby np to 150 białka dostarczyć. To wychodzą około 3 kostki [...]
[...] wiejski i gluten. Na początek na tydzień, zobaczę czy coś się poprawi, jeżeli nie, idę do lekarza. Czy chodzi tylko o serek wiejski czy ogólnie nabiał? Czerwonego mięsa nie jem właściwie w ogóle. Zamierzam wprowadzić też ryby do jadłospisu, do tej pory jadłam jak mnie naszło/parę razy na miesiąc. Na pierwszy ogień śledź, pewnie będzie na zmianę [...]
[...] jak na dłoni! Jem bardzo dużo jajek i czasem rzeczywiście jakieś ciężkie połączenie odbija się na żołądku. Obliques polecała gdzieś jedzenie jaj na surowo dla twardzieli! Miłej zabawy na weselu! Ciasta są zazwyczaj naprawdę niesmaczne, sałatek jest sporo, mięsa fajne (ja nie jem, więc miałam zawsze problem), na szczęście woda/kawa/herbata jest
[...] oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest duży, czasami nawet bardzo Z racji że obiad jest przed treningiem bo tak jedynie mi pasuje po treningu jem "resztki" z obiadu czyli najczesciej kurczak i do tego warzywa i na przegryche owoc Kolacja: serek wiejski 200g ciemne pieczywo Dziennie jem około 130-150g białka [...]
@natka Chodziło mi o dużą ilość wody. Niektórzy w fazie 'nie jem' piją po 5-6 litrów, podczas gdy w zupełności do nawodnienia wystarczyłby 1, góra 2 litry. Biniu zawsze podkreśla, że należy pić DUŻO wody. DUŻO, czyli więcej niż trzeba do odpowiedniego nawodnienia organizmu. osobiscie wiekszosc zapotrzebowania moj organizm wola w fazie NIE JEM [...]
[...] być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA plywanie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, pasuje mi to jem, nie mam apetytu to nie jem, stad tez efekty sa jakie sa :D Przeciwskazania medyczne : Nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : aktualnie bez Ostatnio przerabiany [...]
optymalnie byloby po treningu silowym rozpoczac faze JEM nie da sie tak u Ciebie ? kazeina (ale MICELARNA!) jak najbardziej wskazana na poczatek ffazy NIE JEM - i to duzo o to chodzi aby aminokwasy byly dlugo dostepne
[...] z kibelkiem to polecam siemie lniane no i tych kcal mało - zmniejszanie miski nie sprawi, że problem z jelitami się rozwiąże, ja to sobie wmawiałam przez pewien czas i twierdziłam, że gdy nie jem to nie boli, nie wzdyma - gucio prawda w skrócie - wzdęcia to złuo i trzeba czasu by rozpracować od czego się pojawiają Śnieżka nos do góry! };-)
[...] był skąpy, choć trwał tydzień. Teraz jeszcze nabłonek się nie nabudował, bo organizm oczyścił się z hormonów i zastanawia się, o co kaman. Dieta też ma wpływ, bo nie jem soi, mało nabiału, a stopkate 2 miesiące temu wyglądało to inaczej. Ciąży nie dopuszczam, widzeń z archaniołami nie miewam, więc nawet się o to nie martwię \-) Po co to [...]
Coz, zawsze jem po treningu, to raczej normalne, bowiem trenuje zazwyczaj wieczorna pora :) Ale coz to da jezeli jem nie systematycznie? Sniadanie zazwyczaj nie jest zbyt potezne bo rano nie mam apetytu i przez wieksza polowe dnia raczej nie jem zbyt wiele, a obiad dopiero jakis czas przed treningiem i kolejny posilek po. Zreszta bez obrazy, ale [...]
[...] zycie to samo to to zaczeły stawac mi w gardle,od kiedy zacząłem uzywac mies mieszanych(udka z kurzczaka,indyk,wieprzowina chuda,żołądki,wątróbka itd), zycie stało sie przyjemniejsze i smaczniejsze.Ale to nie znaczy ,ze nie jem tez piersi. Jakis czas temu sledziłem dziennik dośc znanego czynnego kulturysty startujacego w zawodach i ten normalka [...]
[...] chociaż na chwilę :-) Nefretam dlatego napisałam wyżej że w zależności od ilości białka w diecie. Jak nie jest za mało to nie ma co wydawać niepotrzebnie pieniędzy. Ja mięso jem głównie w zimie, w lecie bardziej wege. Batonów białkowych też raczej nie jem, bo mają dużo tłuszczu w składzie, więc przy diecie high carb nie mieszczą się w bilans.
[...] to ja bym jednak pomyślała o zmniejszeniu ilości słodyczy. Ewentualnie o jakiś zdrowszych zamiennikach. Wiesz Viki to nie są zaplanowane posiłki :p I absolutnie nie jem tak codziennie. Ale jak ktoś mi da tabliczke czekolady to jeśli otworze, to wtedy właśnie jem aż się nasyce czyli z 2-3 tabliczki (w przeliczeniu, bo czasem to są jakieś [...]
dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + [...]
Sztuki walki i silownia. Dziennik treningowy Kacperosa!
